kích hoạt vật lý có thể tăng cường cường độ của bạn
Các vận động viên thường xuyên được thực hiện sớm trong cạnh tranh vì họ thiếu mức độ cường độ phù hợp. Tại sao cường độ cần thiết cho vận động viên?
Khi các vận động viên chuẩn bị với cường độ cao, họ có nhiều khả năng tập trung tốt hơn nhiều vào cạnh tranh, điều này dẫn đến một hiệu suất chung tốt hơn nhiều.
Nếu bạn (hoặc vận động viên của bạn) đến với trò chơi kiệt sức hoặc thiếu cường độ, bạn sẽ không tập trung tốt cũng như điều này sẽ hiển thị trong hiệu suất của bạn. Cũng như không hoạt động tốt trong trò chơi, có thể tuyết rơi vào sự thiếu tự tin hoặc thậm chí là thất vọng.
Khi bạn không tập trung vào đầu một trò chơi, hãy bắt đầu bằng cách lưu ý mức độ cường độ của bạn.
Đối với nhiều vận động viên, cường độ tương đương trọng tâm. Tuy nhiên điều này không phải trong mọi trường hợp. Một số vận động viên làm tốt hơn nhiều với cường độ thấp hơn. Chính xác thì làm thế nào bạn hoặc vận động viên của bạn có thể tìm ra mức độ hoàn hảo của cường độ?
Bạn muốn tin tưởng trở lại với các trò chơi hoặc màn trình diễn hay nhất của bạn. Bạn đã có mức độ cường độ nào? Bạn có yêu cầu phải có cường độ rất cao hoặc giữ bình tĩnh cũng như thư giãn? Bạn muốn khám phá sự hoàn hảo của bạn Chỉ định cũng như nhằm mục đích tạo lại mức độ cường độ đó.
Cách nâng cao cường độ trước trận đấu của bạn
Bạn hoặc vận động viên của bạn có thể tăng cường độ bằng cách cải thiện kích hoạt vật lý. Kích hoạt vật lý xảy ra ngay giữa trò chơi khi nhân sự cũng như hô hấp của bạn cao.
Tuy nhiên, bạn muốn có sự kích hoạt cao khi bắt đầu thi đấu. Bạn có thể thử đi xe đạp đứng yên, chạy nước rút hoặc nhảy dây trước khi trò chơi bắt đầu.
Kích hoạt vật lý có được nhịp tim của họ vào một vùng lý tưởng. Điều này cho phép bạn tập trung tốt hơn. Tuy nhiên, đó không phải là tất cả những gì bạn có thể làm
Một phương pháp khác để tăng cường độ là đảm bảo bạn cảm thấy bị thách thức. Tác giả của Flow Flow, Tiến sĩ C nói rằng việc đắm chìm hoàn toàn xảy ra khi bạn gặp khó khăn khi loại bỏ cũng như bạn có các kỹ năng để thỏa mãn thử thách đó.
Đôi khi bạn có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc ít bị thách thức cũng như thiếu cường độ trước trận đấu tốt nhất. Bạn muốn điều này cảm thấy bị thách thức tuy nhiên không biến nó thành một kỳ vọng.
Ví dụ, một người chơi golf có thể tập trung vào việc đánh hai người bạn sinh thái đầu tiên trong quy định. Một người chơi tennis có thể khó tự mình vào web hai lần trong trò chơi đầu tiên. Một người bơi có thể tin về một cú đẩy mạnh mẽ khỏi tường.
Khi bạn hiểu mức độ cường độ lý tưởng hỗ trợ bạn tập trung tốt nhất, bạn muốn tạo ra vùng cường độ lý tưởng này trước mỗi cuộc thi.
Tinh thần nhất quán cũng như chuẩn bị thể chất dẫn đến hiệu suất nhất quán!
Để khám phá nhiều hơn về chính xác cách đào tạo tinh thần có thể hỗ trợ vận động viên, hãy kiểm tra các kênh YouTube tâm lý thể thao hàng đầu này để hỗ trợ nâng cao sự tự tin, tập trung, bình tĩnh, cũng như thành công trong thể thao.
Các vận động viên tập trung
Chương trình của vận động viên tập trung, bao gồm 2 CD âm thanh bao gồm 14 ngày tập thể dục tập trung cũng như dễ tuân thủ sách bài tập hướng dẫn bạn trong số 14 ngày, hỗ trợ bạn áp dụng các chiến lược, cũng như tùy chỉnh các bài tập cho những thách thức tập trung cá nhân của bạn.
2 đĩa CD cũng như sổ làm việc hướng dẫn bạn 7 phần mỗi ngày trong 13 ngày
Upprepare ấm áp tâm trí của bạn để tập trung với phần giới thiệu về sự tăng cường tập trung hàng ngày.
Sự tập trung cliplearn bằng cách ví dụ bằng cách nhấn vào suy nghĩ của các vận động viên vô địch.
Khách quan hàng ngày xác định những gì bạn yêu cầu để khám phá mỗi ngày cũng như đặt ra các mục tiêu để hoàn thành chúng.
Tập trung tập trung hàng ngày Boosta hàng ngày Tăng cường tập thể dục Bạn có thể thực hiện trong sổ làm việc của riêng bạn.
Khẳng định sự tập trung của bạn cũng như làm sâu sắc thêm khả năng tập trung của bạn mỗi ngày với hình ảnh tinh thần cũng như những lời khẳng định tích cực.
Thực hiện các hành động tập trung cũng như các nhiệm vụ cụ thể để hỗ trợ bạn hành động cũng như áp dụng những gì bạn khám phá để cạnh tranh cũng như thực hành.
Bảng điểm FocusTest của bạn cũng như áp dụng các nguyên tắc cũng như ý tưởng mỗi ngày.
Tìm hiểu nhiều hơn bây giờ!